Grundlagenwissen: Die individuelle Leistungsbild-Methode (Teil 2)

Grundlagenwissen: Die individuelle Leistungsbild-Methode (Teil 2):

Neuer Mesozyklus – neue ILB Um auf dem Weg zu bleiben sind regelmäßige Kontrollen unerlässlich. Jeder Mesozyklus beginnt mit der Ermittlung des individuellen Leistungsbild. Je nach angestrebtem Trainingsziel ergibt sich daraus die optimale Wiederholungszahl. Für die Kraftausdauer sind mehr Wiederholungen nötig. In der Regel sollten sechzehn bis zwanzig genügen. Liegt der Schwerpunkt auf Massenzunahme, empfiehlt es sich mit zehn bis zwölf Wiederholungen zu trainieren. Weiterlesen