Warum soll Muskelaufbautraining nur mit Gewichten funktionieren?

Warum soll Muskelaufbautraining nur mit Gewichten funktionieren?:

Vielleicht erscheint vielen diese Fragestellung als seltsam, wo doch jeder weiß: Wenn Du Muskeln aufbauen willst, kommst du über kurz oder lang nicht an Gewichten vorbei! Oder vielleicht schon? Hypertrophie und die Wissenschaft

Ausdauertraining: Training durch Pillen

Ausdauertraining: Training durch Pillen:


Schnell eine Tablette einschmeißen statt sich im Fitness-Studio abmühen: Ein neues Pillen-Präparat imitiert den Effekt von Ausdauertraining - jedenfalls bei Mäusen im Labor.

Das Sportlerherz

Das Sportlerherz:

ist das Damoklesschwert über dem verängstigten Haupte jeden Leistungssportlers. Sein durch das unvermeidbare Training vergrößertes, muskelkräftiges Herz. Welches dann, wenn er mit dem Sport aufhört, lebensgefährlich würde. Weil zu groß. Irgendwie.

Muskelhypertrophie

Muskelhypertrophie:

Muskelhypertrophie beschreibt laut Wikipedia die Vergrößerung des Muskulaturquerschnittes hervorgerufen durch Dickenwachstum der Muskelfaser. Sie findet nur statt, wenn die Muskulatur über ihr normales Leistungsniveau hinaus beansprucht wird, was einen so genannten Wachstumsreiz auslöst, welcher wiederum vermehrte Eiweißeinlagerung bewirkt. Muskelhypertrophie

Ernährungsstategien für Mannschaftssportler

Ernährungsstategien für Mannschaftssportler:

Energie- und Kohlenhydratverbrauch - Kohlenhydrate bilden eine wichtige Energiequelle für das Training sowohl als auch für den Wettkampf. Mannschaftssportler (z. B. Fußballer, Tennisspieler, Basketballer etc.) legen oft keinen großen Wert auf die Ernährung um den Trainingsprozess zu verbessern und eine optimale Leistungsfähigkeit im Spiel sicherzustellen.Intensive Wochenpläne prägen das Bild von Mannschaftsportarten. Zwei oder drei Wettkämpfe pro Woche über längere Zeiträume sind nicht selten.

IYCA-Leitfaden für das Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen

IYCA-Leitfaden für das Krafttraining mit Kindern oder Jugendlichen:

Ob Kinder und Jugendliche Krafttraining ausführen dürfen, war schon immer ein Streitfall. Bisher galt überwiegend die Meinung, dass das Training mit Gewichten in Fitnessanlagen nur Erwachsenen vorbehalten ist. Sicherlich kann man das Training mit Hanteln oder an Maschinen nicht exakt auf Kinder und Jugendliche übertragen. Jedoch sollte gerade auch die jüngere Generation von der Effektivität und dem Nutzen zur Verbesserung der Kraftfähigkeit (Maximal-, Schnellkraft und Kraftausdauer) profitieren, um möglichen, gesundheitlichen Spätfolgen im Alter vorzubeugen

Joggen mal anders - Aquajogging

Joggen mal anders - Aquajogging:

Joggen kann jeder! Dabei ist es egal ob Beschwerden mit den Kniegelenken, eine Haltungsschwäche oder Übergewicht vorliegen. Auch Schwangere können ihr Lauftraining fortsetzen, beziehungsweise mit dem Laufen anfangen. Wasser macht es möglich. Aquajogging ist die Sportart für jeden. Es gibt keine Altersbeschränkung. Jüngere können die Sportart genauso ausüben wie Ältere.

Bessere Regeneration mit flüssigen Aminosäuren

Bessere Regeneration mit flüssigen Aminosäuren:

Wenn einer der führenden Lauftrainer, einer der besten Marathontrainer Deutschlands, ein Mann, der Tausende von Ihnen täglich mit Trainingsplänen versorgt, wenn also solch ein selbst 2:20-Marathon-Läufer schriftlich jubelt...

Besseres Training für den Bizeps

Besseres Training für den Bizeps:



Neben der von uns vorgestellten Trainingsmethode, die eure Bauchmuskeln innerhalb von gerade einmal vier Wochen stählert und dem Trainingsprogramm mit dem Swiss-Ball zeigen wir nun, wie ihr euren Bizeps erheblich straffen könnt und somit die sommerliche Strandfigur erreicht. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Bizeps der meistbeanspruchte und somit auch meistrainierte Muskel der Welt ist. Eine gute Entwicklung dieser Muskelpartie legt den Grundstein für weitere Trainingsmethoden, die auf andere Muskelpartien abzielen. Jede Frau fährt auf diesen Muskel ab; Home of men zeigt, wie ihr in Zukunft größere Erfolge erzielt.

Parkinson-Therapie: Neuronen aus dem Tritt bringen

Parkinson-Therapie: Neuronen aus dem Tritt bringen:



Im Gleichtakt schwingende Nervenzellen verursachen das Zittern und die Muskelstarre von Parkinson-Kranken. Forscher haben nun erhellt, wie diese Schwingungen tief im Gehirn zustande kommen. Die neuen Einsichten sollen einem verbesserten Hirnschrittmacher zugute kommen.

Schnelles Training: Fit in 10, 20, 30 Minuten

Schnelles Training: Fit in 10, 20, 30 Minuten:



Zeit ist Geld! Schon wenige Momente am Tag genügen, um die Muskeln in Form zu halten. Unser Workout zeigt Ihnen, wie sich selbst ein kleines Zeitfenster gut nutzen lässt.

Abnehmen: Fettkiller Fahrrad

Abnehmen: Fettkiller Fahrrad:



Stadt, Land, Wald - hier geht´s mit dem Fahrrad Richtung Idealfigur! Wir stellen Ihnen neue Erkenntnisse vor, dazu gibt´s den Bike-Trainingsplan für alle mit wenig Zeit.

Muskelkater: Das tückische Raubtier

Muskelkater: Das tückische Raubtier:



Jeder kennt ihn und keiner mag ihn: den Muskelkater. WIr präsentieren den aktuellen Stand der Wissenschaft und räumen auf mit den hartnäckigsten Mythen.

Fettabbau - Sport schlägt Kalorienzählen

Fettabbau - Sport schlägt Kalorienzählen:

Im Vergleich zwischen Weight-Watchers-Diät und Fitnessstudio schneidet der sportliche Ansatz zum Abnehmen besser ab: Die Bewegung schont Muskelmasse.

Muskelatrophie - Use it or lose it

Muskelatrophie - Use it or lose it:

„Use it or lose it“ nach diesem Konzept arbeitet unser Körper. Wer die Ehre hatte einen Gips spazieren zu tragen, der wird wissen was Muskelatrophie meint. Reduziert eine gut trainierte Person seine Trainingsintensität oder beendet es ganz, ist mit zu strukturellen und funktionellen Veränderungen zu rechnen. Anhand von zwei Studien wollen wir die Effekte der Muskelatrophie untersuchen. Eine handelt von Ruhigstellung und die andere von hochtrainierte Sportlern welche mit dem Training aussetzen.