Warum soll Muskelaufbautraining nur mit Gewichten funktionieren?

Warum soll Muskelaufbautraining nur mit Gewichten funktionieren?:

Vielleicht erscheint vielen diese Fragestellung als seltsam, wo doch jeder weiß: Wenn Du Muskeln aufbauen willst, kommst du über kurz oder lang nicht an Gewichten vorbei! Oder vielleicht schon? Hypertrophie und die Wissenschaft

Ausdauertraining: Training durch Pillen

Ausdauertraining: Training durch Pillen:


Schnell eine Tablette einschmeißen statt sich im Fitness-Studio abmühen: Ein neues Pillen-Präparat imitiert den Effekt von Ausdauertraining - jedenfalls bei Mäusen im Labor.

Das Sportlerherz

Das Sportlerherz:

ist das Damoklesschwert über dem verängstigten Haupte jeden Leistungssportlers. Sein durch das unvermeidbare Training vergrößertes, muskelkräftiges Herz. Welches dann, wenn er mit dem Sport aufhört, lebensgefährlich würde. Weil zu groß. Irgendwie.

Muskelhypertrophie

Muskelhypertrophie:

Muskelhypertrophie beschreibt laut Wikipedia die Vergrößerung des Muskulaturquerschnittes hervorgerufen durch Dickenwachstum der Muskelfaser. Sie findet nur statt, wenn die Muskulatur über ihr normales Leistungsniveau hinaus beansprucht wird, was einen so genannten Wachstumsreiz auslöst, welcher wiederum vermehrte Eiweißeinlagerung bewirkt. Muskelhypertrophie

Ernährungsstategien für Mannschaftssportler

Ernährungsstategien für Mannschaftssportler:

Energie- und Kohlenhydratverbrauch - Kohlenhydrate bilden eine wichtige Energiequelle für das Training sowohl als auch für den Wettkampf. Mannschaftssportler (z. B. Fußballer, Tennisspieler, Basketballer etc.) legen oft keinen großen Wert auf die Ernährung um den Trainingsprozess zu verbessern und eine optimale Leistungsfähigkeit im Spiel sicherzustellen.Intensive Wochenpläne prägen das Bild von Mannschaftsportarten. Zwei oder drei Wettkämpfe pro Woche über längere Zeiträume sind nicht selten.

IYCA-Leitfaden für das Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen

IYCA-Leitfaden für das Krafttraining mit Kindern oder Jugendlichen:

Ob Kinder und Jugendliche Krafttraining ausführen dürfen, war schon immer ein Streitfall. Bisher galt überwiegend die Meinung, dass das Training mit Gewichten in Fitnessanlagen nur Erwachsenen vorbehalten ist. Sicherlich kann man das Training mit Hanteln oder an Maschinen nicht exakt auf Kinder und Jugendliche übertragen. Jedoch sollte gerade auch die jüngere Generation von der Effektivität und dem Nutzen zur Verbesserung der Kraftfähigkeit (Maximal-, Schnellkraft und Kraftausdauer) profitieren, um möglichen, gesundheitlichen Spätfolgen im Alter vorzubeugen

Joggen mal anders - Aquajogging

Joggen mal anders - Aquajogging:

Joggen kann jeder! Dabei ist es egal ob Beschwerden mit den Kniegelenken, eine Haltungsschwäche oder Übergewicht vorliegen. Auch Schwangere können ihr Lauftraining fortsetzen, beziehungsweise mit dem Laufen anfangen. Wasser macht es möglich. Aquajogging ist die Sportart für jeden. Es gibt keine Altersbeschränkung. Jüngere können die Sportart genauso ausüben wie Ältere.