Sprintintervalle erhöhen Ausdauer und VO2max

Sprintintervalle erhöhen Ausdauer und VO2max:

Sprintintervalle erhöhen laut Dr. Izumi Tabata die anerobe Kapazität und die Vo2max. In 6 Wochen ist es möglich die Vo2max um 14 Prozent zu steigern und die anerobe Kapazität um 28 Prozent zu steigern. Diese Rate stellt eine der höchsten je gemessenen Leistungssteigerung die je sportwissenschaftlich gemessen wurden, so Dr. Tabata.

Trinken bei kleineren Sporteinheiten

Trinken bei kleineren Sporteinheiten:

Trinkgürtel sind bei Freizeit-Joggern in. Selbst Kurzstreckenläufer gehen mittlerweile kaum noch ohne Getränkeflaschen für unterwegs an den Start. Nach Ansicht von Experten ist das aber gar nicht notwendig: "Wer nicht länger als 60 Minuten läuft, braucht während des Trainings keine Extra-Flüssigkeitszufuhr"

Schlank: Das effektivste Training für den Bauch

Schlank: Das effektivste Training für den Bauch:

Der schnellste Weg zur Traumfigur. Wie Sie erfolgreich dünner werden und sich gleichzeitig gesund ernähren

Formen Sie Ihr Waschbrett: Das beste Training für Ihren Bauch

Formen Sie Ihr Waschbrett: Das beste Training für Ihren Bauch:

Neun Kraftübungen, die dafür sorgen, dass Ihr Bauch in Form kommt

Rückenbeschwerden grösste Ursache für Fehltage

Rückenbeschwerden grösste Ursache für Fehltage:

Rückenbeschwerden sind nach einer aktuellen Erhebung die grössten Ursachen für Absenzen in der Arbeit. Neben den erheblichen Folgen für die Wirtschaft sollte das jedem zu denken geben. Mit einem schmerzendem Rücken sinkt auch die Lebensqualität massiv und anhaltend. Für die einen heisst das, endlich etwas für die Gesundheit zu tun. Für die anderen heisst das möglicherweise, über das eigene Training nachzudenken. Manchmal ist das Gewicht bei Fehlhaltung einfach zu hoch und macht sich der daraus entstehende Schaden erst Jahre später bemerkbar...

Mit Ausdauer- und Kraftsport gegen Krebs kämpfen

Mit Ausdauer- und Kraftsport gegen Krebs kämpfen:

Nicht immer dient Sport nur der Fitness und Körperformung von gesunden Menschen. Auch “kranke” Menschen können häufig von mehr Fitness und Leistungsfähigkeit profitieren. Ein Bericht in den “Gesunden News” beschäftigt sich sachlich mit dem schweren Thema Krebs. Während es früher üblich war, den Körper weitgehend zu schonen, wird heute auf Fitness gesetzt. Nach der Nachrichten-Rotation findet sich der Bericht im Archiv unter “Sport und Krebs”.

Experten für Trainingspläne: Wilmore, Costill & Kenney

Experten für Trainingspläne: Wilmore, Costill & Kenney:
“Ich mache Fehler, du machst Fehler. Jeder macht Fehler. Das Ziel ist aber die Anzahl Fehler zu reduzieren und den Spaß zu optimieren! Bedenken Sie wenn es wenig Spaß macht, dann ist es kein gutes Programm.“ Dr. Kwame Brown.

Fünf Fragen für die Trainingsplanung: 1. Verfügbare Trainingszeit des Athleten, 2. Ziele des Athleten, 3. Status Quo – Die Ist-Analyse, 4. Der Weg zum Ziel, 5. Der Wettkampf bzw. Ergebnisüberprüfung, 1. Verfügbare Zeit des Athleten