Daniel Unger: Akku aufladen

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Über 140 Kilometer standen die letzten 7 Tage auf meinem Trainingsplan. Ein ordentlicher Laufblock ist geschafft! Das hat Spuren hinterlassen:

Proteine für den Muskelaufbau - auf die Dosierung kommt es an!

Proteine für den Muskelaufbau - auf die Dosierung kommt es an!:

Bodybuilding allein reicht auf keinen Fall aus, um einen muskulösen Körper zu bekommen. Es ist außerdem auf die richtige Eiweisseinnahme zu achten. An dieser Stelle ein Paar Tipps, was dabei zu beachten ist. Wer sehr viel trainiert muss bekanntlich besonders auf seine Ernährungsweise achten. Die richtige Proteinzufuhr ist von entscheidender Wichtigkeit für ein effektives und erfolgversprechendes Training. In der Regel sollen Fitnesssportler 1,5 bis 3 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu sich nehmen. Da diese Menge auch beim ausgeprägtem Konsum von stark proteinhaltigen Nahrungsmitteln wie Huhn, Truthahn, Thunfisch und Schweinefleisch meist nicht gedeckt werden kann, können Einweißdrinks und -pulver etc. als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Viele Ernährungs- und Gesundheitsexperten sind allerdings der Meinung, dass die gewöhnliche Ernährungsweise auch den Eiweißbedarf von Athleten abdecken würde.

Doch an dieser Stelle wollen wir mal diese Zweifel außer Acht lassen und kurz erklären, was bei der trainingbegleitenden Eiweisseinnahme besonders zu befolgen ist. im Großen und Ganzen soll die Eiweisseinnahme nicht auf einmal geschehen, sondern auf alle Tagesmahlzeiten aufgeteilt werden. Dabei ist auf eine ausgeglichene Ernährung zu achten. Für die Muskelaufbau-Phase ist mageres rotes Fleisch besonders wirkungsvoll. Auch bei der Verwendung von Eiweisspulvern als Ergänzungsmittel ist es wichtig, zu variieren. Denn die verschiedenen auf dem Markt angebotenen Mittel sind nicht alle identisch, sondern setzen sich aus unterschiedlichen Eiweißkomponenten zusammen. Dass man parallel dazu sehr viel trinken sollte, versteht sich beinahe von selbst, kann aber nicht oft genug erwähnt werden.

Erste Hilfe: Sofortmaßnahmen bei Sportverletzungen

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Ganzkörpertraining via Isolationstraining - oder warum man seine Muskeln nicht einseitig trainieren sollte

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Stell Dir vor ein Boxer trainiert seinen Bizeps mit Bizeps-Curls, weil er denkt, dass er dadurch seine gute rechte Hand zur gefürchteten Waffe einsetzen kann. Mit diesem einseitigen Training wird er leider nie über die „Waffe“ verfügen, welche er gerne besitzen möchte.

Wie können wir dem Boxer helfen?

Universal Nutrition

Universal Nutrition:

Real People, Real Results... Das ist das Motto von Universal Nutrition. Es steht für ausgezeichnete Produktqualität, perfekte Qualitätssicherung und unvergleichliche Performance der Sporternährungs Produkte. Dank der gigantischen weltweiten Expansion von Universal gibt es heutzutage State-of-the-Art Fertigungsstätten mit über 100.000 qm Fläche. Was bedeutet das jetzt für den Kunden? Die Herstellung der Muskelaufbau, Diät- und Vitaminprodukte wird nicht wie bei 95% der anderen Sporternährungs Hersteller ausgelagert, sondern verbleibt im eigenen Haus. Der Herstellungsprozess ist ein kritischer Punkt, nur bei Sicherstellung einer eigenen In-house Fertigung ist es möglich, jeden kleinen Schritt der Produktion selbst zu überwachen. Das sind die Schritte von der Verarbeitung des Rohmaterials bis zur Verpackung der fertigen Produkte. Die High Tech Produktionsstätten von Universal Nutrition fertigen jeden Tag Tausende Tabletten, Kapseln, Pulver, Riegel, Vitamin Pak`s und andere Hardcore Muskelaufbau Produkte. Wenn Sportler den Namen Universal Nutrition hören, denken viele sofort an Produkte wie das Animal Pak oder andere Produkte aus der Animal Line. Diese Produkte sind absolute Klassiker auf dem Markt und wie z.B. das Animal Pak auch noch nach mehr als 20 Jahren in unveränderter Zusammensetzung. Aufgrund der Erfahrung von Universal kamen und kommen unzählige Top Bodybuilder, Fitness Athleten und auch Trainer zu uns, um mit dem Universal Team ihr Supplement Programm zu planen. Bei Universal ist Training und Fitness mehr als nur Business. Jeder Angestellte ist motiviert, einen gesunden und bewegungsreichen Lebensstil zu führen. Wenn die Kundenberater von Universal über die Wirkung und den Einsatz spezieller Supplements sprechen, dann sprechen sie durch Erfahrung aus erster Hand.

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